Articoli che trattano di fitness per tennisti


muscoli del petto
Fitness

Come allenare i muscoli del petto

Con l’avvicinarsi dell’estate e l’inizio della stagione balneare si sente il bisogno di allenare i muscoli del petto, quelli che più di tutti (assieme alle gambe) saranno ben visibili in spiaggia e che durante l’inverno potrebbero aver accumulato un po di grasso. In questa breve guida spiegheremo come allenare questi muscoli, sia con gli attrezzi che a corpo libero, naturalmente ci vuole costanza e impegno.

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allenamento intemittente
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Allenamento intermittente, le applicazioni nel tennis

L’allenamento intermittente è una metodologia di training ideato e messo in pratica da quando Georges Gacon, ex allenatore di atletica leggera. Grazie a questo metodo, è possibile allenare diverse qualità atletiche contemporaneamente, come la forza e la resistenza, con un’alternanza di recupero dello sforzo massimo svolto in modo attivo. Esso si distingue dagli altri metodi per i tempi di sforzo e di recupero brevi, in modo che la frequenza cardiaca non si abbassi in maniera preoccupante.

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