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esercizi per tennisti
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Esercizi per tennisti, rinforzare il servizio in 4 mosse

Il servizio può essere una fonte inesauribile di punti. Con gli esercizi per tennisti mirati, questo fondamentale del tennis può essere migliorato e portato a livelli elevati. In caso contrario, il servizio diventa cospicuo bottino per l’avversario che, a causa delle vostre lacune, potrebbe portare a casa diversi punti senza muovere un dito. Nei prossimi paragrafi, vi spiegheremo come allenarvi al meglio per servire in maniera impeccabile.

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allenamento intemittente
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Allenamento intermittente, le applicazioni nel tennis

L’allenamento intermittente è una metodologia di training ideato e messo in pratica da quando Georges Gacon, ex allenatore di atletica leggera. Grazie a questo metodo, è possibile allenare diverse qualità atletiche contemporaneamente, come la forza e la resistenza, con un’alternanza di recupero dello sforzo massimo svolto in modo attivo. Esso si distingue dagli altri metodi per i tempi di sforzo e di recupero brevi, in modo che la frequenza cardiaca non si abbassi in maniera preoccupante.

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forza esplosiva
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Forza esplosiva, come agire sul lungo periodo?

Di fondamentale importanza in diverse discipline sportive, la forza esplosiva è certamente la qualità atletica – insieme alla potenza – più importante di ogni tennista degno di questo nome. Tra i tanti aspetti che una buona forza esplosiva permette di migliorare, vi sono le rapide accelerazioni – cui seguono solitamente delle altrettanto rapide decelerazioni – i cambi di ritmo e di direzione, nonché i balzi e gli scatti lungo la propria metà campo. Sono diverse le qualità che caratterizzano la forza esplosiva, ognuna della quali va allenata nella maniera adeguata. Vediamo quali sono. 

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